Agilidad de formación – Algunos pasos básicos

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Como atleta, usted debe siempre ser buscando maneras (legalmente) mejorar el rendimiento. Corredores trabajará con sus piernas, jugadores de béisbol funcionará sus músculos del núcleo y la parte superior del cuerpo, pero todos los atletas deben trabajar en su velocidad y agilidad.

La mayoría de los atletas tendrán que esforzarse en unas pocas áreas básicas:

Flexibilidad: No, puede que no sea un gynmast, pero que tengan niveles extendidos de la voluntad de flexibilidad puede dar una ventaja respecto a la competencia. Mantener sus músculos estirada y flexible se le permiten hacer movimientos más naturales, sin temor de lesión o calambres, así como comprometerse a movimientos que son un poco no convencionales o vigoroso.

Nadie espera que usted obtenga la flexibilidad de un Ninja durante la noche, pero trabajando en sus límites físicos eventualmente aumentará les.

Los ejercicios que subrayan la resistencia estiramiento y flexible son clave para el desarrollo de la flexibilidad.

Velocidad: una gran parte de ser ágil es su velocidad. Ser capaz de moverse rápidamente y sin esfuerzo es importante en la mayoría de los deportes de combate y equipo. Aumentar la velocidad de todos sus movimientos, de caminar moviendo, a los movimientos de la parte superior del cuerpo/brazo, le da una mayor probabilidad de evitar lo que debe evitarse y pone en las oportunidades que se presentan.

Ejercicios de simulacro, tales como saltar de una porción de la tierra a otro o que se ejecuta a través de los magnates, aumentará su velocidad coordinada.

Reacción – usted mismo a reducir su tiempo de reacción de formación es una de las mejores formas de aumentar su agilidad. Aprender a reaccionar lo más rápidamente posible le ayudará a evitar las huelgas de ingresos, obstáculos o ataques. Un tiempo de reacción rápido también le permitirá recuperar y contrarrestar más rápido.

Usted puede ejercitar su tiempo de reacción por probarlo. Tener un amigo mantenga un palo por debajo de sus manos. Cuando coloque, tratar de llegar a con sus manos y lo agarra antes de que llegue al suelo.

Recuerde que la agilidad es más de un elemento - es el el equipo formado por los componentes individuales y aumentar las capacidades de uno le aumentan el rendimiento de la otra.

Pasos de acción para la exitosa defensa de cuchillo.

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Trato artes marciales algo como un deporte y como una rutina de entrenamiento, pero yo que el miente a usted si no pensaba que también tenía alguna utilidad práctica como una técnica de defensa personal, y muchas de las clases enseño centran en defensa propia, sobre todo en las clases de enseñanza a las mujeres y adolescentes, en particular la defensa de las marismas y defensa de cuchillo.

Recientemente he tenido que reflexionar en defensa de cuchillo de enseñanza. Técnicas de defensa y de artes marciales de cuchillo tipo de mezclan y no una especie de. Cuando nos spar en clase, nos centramos – y nos centramos mucho – en no lastimar a uno con el otro. Defensa de cuchillo tiene que adoptar un enfoque diferente.

En primer lugar, no entrar en peleas de cuchillo. No me importa lo bien que estás, si estás desnuda jugadores y en ropa de calle y los otro guy tienen un cuchillo de combate, está en grave desventaja. Si puedes, huir. Si tiene que renunciar a su cartera para huir, hacerlo. La lucha contra el cuchillo es desordenado y sangrienta.

Lo que lleva al primer principio de la defensa de cuchillo: vas a obtener cortar. Repetición después de mí: vas a obtener cortar. Una vez más, digo. Vas a obtener cortar. Estar preparado para ello, entender que puede ocurrir, y que duele (cuando se está obteniendo cortar) y duele mucho menos inmediatamente después. El truco es asegurarse de que hacer tanto daño a su agresor como sea posible, mientras la menor cantidad de daño a sí mismo.

El ataque de cuchillo básica es un empuje o una barra que se entrega con la mano hacia adelante, especie de como un puñetazo. El cuchillo se utiliza para agregar esos críticos cuatro pulgadas a su alcance. Mayoría de la gente no está entrenada especialmente a luchar contra el cuchillo, por lo que utilizan un movimiento natural de punzonado. Lo primero que desea hacer es tramites de la mano, o mejor aún, el exterior de su antebrazo en la línea de ataque. Al igual que lo hace un interior bloque o bloque fuera en un puñetazo, que hacer lo mismo contra un chico con un cuchillo. Una vez más, va a obtener cortar – la clave aquí es garantizar que cuando se corta, es en una parte de su cuerpo donde permanentemente no lesionar le. Intentar bloquear su muñeca con la suya, salvo, bloquear su placa con su antebrazo. Le dolía, pero usted tiene que conseguir el dolor para el seguimiento con la perforación.

La siguiente técnica es conocer la gama. Iba a atacar en una línea. Debe ser consciente de que la línea y ser capaz de convertir a tangencial a ella. Empujar su espada fuera de la línea mientras se mueven en la otra dirección y bloquear antes de que usted counterpunch. En esgrima occidental, esto se llamaría una réplica y te enseña que el bloque automáticamente rompe la línea del ataque y permite que usted contraatacar inmediatamente. Utilizar la gama – ya sea el paso en con la perforación o el paso de distancia. Si sabe cómo hacer un bloqueo de la Junta, por todos los medios hacer. Utilice cualquier técnicas que se puede A) desactivar su atacante, y B) huir. Stomp empeine si puede. Haga de la ingle y vaya para los ojos. Usted no se lucha contra justo, no está luchando por puntos, luchamos para sofocar los otro guy tan rápido como sea posible evitando getting hurt.

Enfrentan a 10 sencillos pasos para construir una barbacoa

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En los comienzos de la década de 1950, parrillas y las piscinas del barbacoa de ladrillo eran comunes en los patios traseros. Recientemente, han vuelto a favor y los planes para construir un pozo de barbacoa y algunos modernos están elaborando para construir pozos de chapa o barriles. Es posible construir una barbacoa por su cuenta. Podría ser un proceso de "Do It Yourself" simple:

1. Usted debe primero medir un terreno rectangular de 40 "x 56" y cavar un hoyo por lo menos 8 "por debajo de la tierra y el nivel de la zona.

2. Establecer 2 "cama de grava en el piso del pozo. Mezclar mortero seco con agua y extendió 2 "capa circular gruesa alrededor del borde de la grava.

3. Si bien el mortero es húmedo, suavizar la superficie con una ranura de la paleta. Establecer un solo rollo de planas escoria de bloques en el perímetro, nivelación cada bloque sobre la marcha.

4. Como se seca el mortero llenar el agujero con la tierra, mortero fresco de los bloques de ceniza se extendió y suavizar.

5. Se extendió poco mortero en el ladrillo y sentar horizontalmente por el borde exterior del bloque de escoria.

6. Puntee les en lugar hacia el perímetro. Desechos fuera de cualquier exceso de mortero. Mantenga la pared de la fosa incluso.

7. Construir la pared interna con el mismo método.

8. Agregar la segunda capa de ladrillos, cambiar el patrón.

9. Insertar llaves de metales para la parrilla en el mortero, construir una capa final de ladrillos en la parte superior.

10. Déjela secar durante la noche. Coloque la parrilla de las llaves de metales.

Existen las piscinas del barbacoa Ready Made con todas las instalaciones. Tiene instalaciones para regular el humo y la temperatura y el agua pueden utilizarse para calor húmedo. Hay un vidrio tratada térmicamente de tres diapositivas para ver lo que es el tabaquismo. La limpieza es fácil con puertas de vidrio. Una pan de goteo deslizante es fácil para la limpieza. Se trata de mucho tiempo duradera y duradera. Un multiplicador impulsada por lento de 110-V con asador constante crea convección asar lento.

También puedes inicio el mucho rotisserie popular barbacoa pozo, que viene con un fumador y está disponible en diferentes formas y tamaños. Una característica especial acerca de rotisserie pit fumador es que las puertas delanteras están empotradas para mantener el humo rueden en la cara de la persona que sirve la comida.

Tiene una cámara de cocción larga duración permitiendo calor consistente cocinar los alimentos perfectamente. Tiene ventilaciones de entrada para mantener las brasas de la quema de la carne. Los fumadores de pozo de barbacoa de rotisserie tienen motores eléctricos capaces de tratar con una gran cantidad de carne en las bandejas y esto es la función especial, lo que hace que sea la mejor para usted, si va a comprar uno. Otra característica son sus bandejas de rotación. La ventaja de la necesidad de convertir constantemente la carne no es necesaria. Un termómetro de 3 pulgadas ayuda a controlar la temperatura en la cocina de la cámara. No hay absolutamente ninguna duda sobre el hecho de por qué amante de barbacoa buscar rotisserie barbacoa pit fumadores.

Ahora, si se va a emprender una barbacoa DIY debe decidir, para enfrentar el proyecto o conseguir un hoyo de proyectos prefabricados barbacoa con todas las instalaciones. No hay nada como buena barbacoa en el verano y un pozo de barbacoa incorporada le hará la envidia del barrio.