comportamiento deportivo, agilidad, velocidad de formación
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Como atleta, usted debe siempre ser buscando maneras (legalmente) mejorar el rendimiento. Corredores trabajará con sus piernas, jugadores de béisbol funcionará sus músculos del núcleo y la parte superior del cuerpo, pero todos los atletas deben trabajar en su velocidad y agilidad.
La mayoría de los atletas tendrán que esforzarse en unas pocas áreas básicas:
Flexibilidad: No, puede que no sea un gynmast, pero que tengan niveles extendidos de la voluntad de flexibilidad puede dar una ventaja respecto a la competencia. Mantener sus músculos estirada y flexible se le permiten hacer movimientos más naturales, sin temor de lesión o calambres, así como comprometerse a movimientos que son un poco no convencionales o vigoroso.
Nadie espera que usted obtenga la flexibilidad de un Ninja durante la noche, pero trabajando en sus límites físicos eventualmente aumentará les.
Los ejercicios que subrayan la resistencia estiramiento y flexible son clave para el desarrollo de la flexibilidad.
Velocidad: una gran parte de ser ágil es su velocidad. Ser capaz de moverse rápidamente y sin esfuerzo es importante en la mayoría de los deportes de combate y equipo. Aumentar la velocidad de todos sus movimientos, de caminar moviendo, a los movimientos de la parte superior del cuerpo/brazo, le da una mayor probabilidad de evitar lo que debe evitarse y pone en las oportunidades que se presentan.
Ejercicios de simulacro, tales como saltar de una porción de la tierra a otro o que se ejecuta a través de los magnates, aumentará su velocidad coordinada.
Reacción – usted mismo a reducir su tiempo de reacción de formación es una de las mejores formas de aumentar su agilidad. Aprender a reaccionar lo más rápidamente posible le ayudará a evitar las huelgas de ingresos, obstáculos o ataques. Un tiempo de reacción rápido también le permitirá recuperar y contrarrestar más rápido.
Usted puede ejercitar su tiempo de reacción por probarlo. Tener un amigo mantenga un palo por debajo de sus manos. Cuando coloque, tratar de llegar a con sus manos y lo agarra antes de que llegue al suelo.
Recuerde que la agilidad es más de un elemento - es el el equipo formado por los componentes individuales y aumentar las capacidades de uno le aumentan el rendimiento de la otra.
