Una guía sobre cómo establecer y crear un programa de formación de ejecución

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Cuerpo del artículo:

Formación del atleta.

La formación es un aspecto importante de ser un corredor. Si usted es un principiante y desea para aumentar su resistencia o ha estado funcionando durante un tiempo y desea correr más rápido o de tren para un evento como una maratón, la formación es algo que es una parte esencial del deporte.

Existe un arte para elegir un programa de buena formación. El programa que elija dependerá de sus objetivos y sus necesidades. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a encontrar un corredor formación programa que funcione para usted.

Decidir sobre sus metas

Es el primer paso para elegir a un corredor en el programa de capacitación decidir sobre sus objetivos. Si usted es un principiante, su programa de formación se verá mucho diferente a alguien que se está ejecutando su tercera Maratón.

A veces un objetivo será personal, como un deseo de ejecutar cinco millas sin parar a descansar. Otras veces un objetivo se centrará en un evento como ejecutar un 10 K o un maratón. Y a menudo, la gente se ejecutará para ayudarles a bajar de peso o para construir su estado general de salud.

Una vez que decida en sus objetivos, anotarlas y ponerlas en lugares donde pueden verse a menudo. Gire las declaraciones de objetivo en afirmaciones y recitar les unas cuantas veces cada día. Por ejemplo, si desea utilizar la ejecución para ayudarle a perder diez libras, su afirmación podría ser: "Running es ayudarme a perder diez libras."

Elija un programa

Basado en su lista de objetivos, está listo para elegir o desarrollar un programa de formación de corredor que funcione para usted. Si necesita ayuda, consulte con alguien que tiene más experiencia que usted.

Por ejemplo, si su objetivo es correr un maratón, debe elegir un plan de formación que le ayudará a ejecutar una carrera exitosa. Sin embargo, hay muchos programas por ahí, que puede ser difícil elegir uno que sea adecuado para usted. Un corredor de maratón de principio no seguirá el mismo programa como alguien que está compitiendo en su quinta maratón.

En general, se buscan para un programa de formación de corredor que es un poco difícil, pero no fuera de su alcance. No desea obtener desalentados y, a continuación, renunciar.

Stick con ella

Usted puede pasar mucho tiempo fijar objetivos y un programa de formación de multas, pero si usted no pegan con ella, sus esfuerzos no significa nada. Todos tienen diferentes maneras de encontrar su motivación. Una vez que encuentre lo que le motiva, sobresale con su plan de formación obtendrá mucho más fácil.

Toma un tiempo para establecer una rutina. Antes de que una rutina está en su lugar, se puede sentir desorganizado o sin motivación. Permítase unas semanas para establecer una buena rutina antes de empezar a obtener desalentado. A menudo, la rutina le hará más motivados.

Un campo de Golf ejercer programa voluntad dejar sus socios jugando en l'envidia

No es ningún secreto que un programa de ejercicios de golf puede ponerle cabezas y colas por encima de su juego socios y competidores. ¿Por qué crees que el Pro está haciendo?

Golf ya no es sólo el juego de ocio que solía ser. Ahora se reconoce como un deporte athletic. Como con todos los otros deportes atléticos, la fuerza de su cuerpo desempeña un papel crucial en cómo juega el juego.

HECHO: Un cuerpo más fuerte juega al golf mejor. La mayoría de los entrenamientos de fuerza-edificio pueden ser beneficiosos en cierto grado, pero un programa de ejercicios de golf le permitirá a golpear unidades más largas--y recta - con menos esfuerzo y golpear los tomas más precisas, que por consiguiente reducirá su calificación.

SUGERENCIA de GOLF: Fortalecer su vuelta y evitar bajo dolor de espalda--para que puede jugar 18 hoyos sin fatiga ¿Sabías que haciendo incluso sólo un ejercicio mejorará mucho la fuerza de la espalda para que usted podrá jugar 18 hoyos o golpear pelotas todo el día sin ningún tipo de dolor?

Pido a este ejercicio poco potente "Superman de mentir". No creerá la diferencia increíble que este ejercicio puede hacer en su fuerza hasta que realmente hacerlo--así que adelante! Todo lo que tiene que hacer es mentira boca abajo en el suelo con las manos a sus lados. Elevar la parte superior del cuerpo (pecho), armas y piernas tan altas como sea posible. Manténgalo para un recuento de 10. Y eso es todo! Simplemente hacer este ejercicio simple para 2 conjuntos de cada día y puede decir adiós al dolor d'espalda !

Jugando al golf en un nivel óptimo requiere resistencia, el poder y la fuerza muscular. Contrariamente a lo que la mayoría de la gente que, durante mucho tiempo las sesiones de práctica y golpear a cientos de bolas no mejorará a estos componentes. De hecho, sólo dará lugar en lesiones físicas (de uso excesivo) y una gran frustración.

Participar en un programa de ejercicios de golf es la respuesta!

Un gimnasio de Golf ejercer programa final de voluntad su frustración sobre el curso

Incluso cuando lea este artículo, los programas de ejercicios de fitness de golf siguen positivamente revolucionar los juegos de muchos golfistas de todo el país y en realidad todo el mundo. Un programa de ejercicios de fitness de golf juega un papel importante en ayudar a muchos golfistas a lograr resultados consistentes y buenos en el curso con su swing.

Todavía muchos golfistas son aún apreciar plenamente el potencial de un programa de ejercicios de fitness de golf y muchos no son conscientes del hecho de que usualmente tienen un enorme impacto sobre juego de un golfista.

Un programa de ejercicios de fitness de golf se tiende a concentrarse en los músculos y partes del cuerpo que se utiliza cuando jugando al golf y especialmente durante el swing de golf. Un programa de ejercicios de fitness de golf útil será capaz de ayudar a cualquier golf a alcanzar más flexibilidad, así como fuerza en el curso. Es importante recordar que la mayor parte del cuerpo se utiliza para un swing de golf.

Desde los pies a las rodillas, músculos isquiotibiales y cadera, la parte inferior del cuerpo es fundamental para el swing de golf. Luego están los participantes más evidentes en el cuerpo como los brazos y la parte superior del cuerpo y el cuello.

Un programa de ejercicios de fitness de golf hace un trabajo importante de garantizar que la mayoría de estos músculos está lista para la CEPA que golf normalmente ejerce sobre ellos.

Por lo general, un gimnasio de golf ejercer fuerza dinámica de programa combina y ejercicios de flexibilidad, así como la estabilización y fortaleza fundamental. La mayoría de estos ejercicios se puede hacer con handweights simple (pesas) y ejercer de tubos.

Ningún gimnasio requerida!

También muchos golfistas ir al gimnasio, plop hacia abajo en un equipo y espero que su partido obtendrá mejor. Por lo general no es así. Siempre tienes que mantener la mecánica de swing de golf en mente cuando se realiza un programa de ejercicios de fitness de golf.