Como hojas de colores brillantes deslumbran el paisaje de otoño, excursionistas y cazadores de todo el país se migrarán a las montañas, bosques y campos, pero muchos, por desgracia, son enfermos preparado para la paliza que se llevará a sus pies, advierte el Colegio Americano de pie y tobillo cirujanos (ACFAS).
"Excursionistas, cazadores y otros que aman el aire libre a menudo no se dan cuenta cómo extenuante puede ser soportar constante y vigorosa caminando sobre terreno desigual," dijo Marco Vargas, DPM, AACFAS, un cirujano de pie y tobillo de Sugar Land, TX. Un campista ávido a sí mismo, Vargas dijo acondicionamiento laxa físico y calzado inadecuado poner decenas de aficionados al aire libre en su Oficina cada otoño para el tratamiento de problemas de pie y tobillo, como dolor de talón crónica, esguinces de tobillo, tendinitis de Aquiles, micosis y ampollas severas.
"Caminando arriba y abajo de las empinadas laderas y excursionismo a través de campos húmedos, resbaladizos y zonas boscosas pone tensión en los músculos y tendones en los pies y tobillos, especialmente si usted no ha acondicionado correctamente antes de golpear el sendero,", dijo Vargas. "También, muchos no se dan cuenta que Cruz-formación zapatillas deportivas no son la mejor opción para extendido el senderismo y la caza. Habían algunas de mis pacientes desgastado botas excursiones resistente, bien construido, no habría sufrido los tobillos torcidos o tensas tendones de Aquiles."
Vargas informa excursionistas y cazadores para hacer la inversión en botas de excursiones de alta calidad. Dijo que las botas fuertes, bien aisladas y a prueba de humedad con acero o grafito shanks oferta excelente del tobillo y pie apoyo que ayuda a reducir la fatiga muscular y estrés para reducir el riesgo de lesión. "La espiga apoya disminuye la presión sobre el arco al permitir el arranque distribuir el impacto como el pie se mueve hacia adelante. Así que si un arranque dobla en el medio, no comprarlo."
En un clima húmedo y frío, vistiendo los calcetines de derechos puede evitar ampollas, micosis y congelación. Vargas recomienda calcetines sintéticos como la primera capa para mantener los pies secan y reducen la fricción causantes de ampolla. Para la segunda capa, calcetines de lana agregar calidez, absorben la humedad de la piel y ayudar a que el arranque de senderismo más cómodo. "Lana permite humedad se evaporan más fácilmente que el algodón, por lo menos ampollas desarrollan,", añadió Vargas.
¿Qué sucede si los pies o los tobillos herido durante una caminata o cazan? Vargas dijo dolor ocurre generalmente de uso excesivo, incluso desde simplemente caminando. "Si no está acostumbrado a caminar sobre terreno inclinado o desigual, sus piernas y pies se cansarán y causar los músculos y los tendones a doler,", explicó. "Para evitar una lesión grave, como un esguince de tobillo grave o una ruptura del tendón de Aquiles, descansar un rato si inicia sufriendo."
Según el sitio Web de consumidores ACFAS, FootPhysicians.com, dolor es un signo de advertencia de que algo anda mal. "Perjuicio grave riesgo significativamente aumenta si continúa senderismo en el dolor", dijo Vargas. Él comparó el senderismo a esquiar en que deben tomar principiantes en los senderos menos difíciles hasta que se convierten en mejor acondicionado y más confianza.
Vargas también recomienda visitar a un cirujano de pie y tobillo si hay dolor persistente de pie o tobillo después de una caminata o salida de caza. "Estoy más preocupado por la inestabilidad del tobillo y tensas los tendones de Aquiles. Falta de atención a estos problemas en sus primeras etapas puede conducir a una grave lesión que le mantendrá fuera de las pistas durante mucho tiempo,"dijo Vargas.
Excursionistas y cazadores que buscan más información acerca de esguinces de tobillo, las lesiones del tendón de Aquiles y otro pie y tobillo problemas o busca un pie local y cirujano de tobillo, visite FootPhysicians.com.
Marco A. Vargas DPM
Pie de tobillo & Associates
Certificado en cirugía de Podología
17510 W Grand Parkway sur
