Edificio cuerpo rutinas: obras en curso

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Rutinas de construcción del cuerpo son tan variadas como los constructores de cuerpo que el diseño y las mejores rutinas de edificio de cuerpo son las que lograr los resultados deseados en el menor tiempo. Personas siempre buscan lo que ellos obtiene el máximo beneficio para la cantidad mínima de trabajo, por lo que body building rutinas que emplean métodos de capacitación superior será muy en demanda.

Pero lo que muchos culturistas inexpertos no se dan cuenta es que no se puede llegar a Schwarzenegger estado simplemente por alquilar una copia de "Bombeo de hierro" e imitando cada uno de los movimientos de Arnold. Lo mismo puede decirse de las rutinas de construcción del cuerpo del Sr. universos y Sr. Olimpia que ha seguido los pasos del gobernador.

Préstamo de algunas de las técnicas de un constructor de clase mundial de cuerpo está muy bien. No es realista esperar los mueve a tener competencia lista en dos meses. Y es posible que, después de haber realizado esos movimientos prestados por una semana o dos, no avanzan lo más cerca a su propia forma de cuerpo ideal.

No funciona nada para todos

Lo que funciona para uno, cuando si trata de body building rutinas, no lo hace y nunca, funcionará para todos. Si hay un método de uno-rutina-fits-all de formación, que saben lo que es por pasar unas tardes viendo a sus compañeros culturistas hacia abajo en el gimnasio. Pero lo que usted realmente verá es cada uno de ellos realizar ejercicios diferentes para diferentes números de representantes con diferentes pesos para esculpir, tono, o construir diferentes partes de sus cuerpos.

Los culturistas, a través de los procesos de prueba y error y el éxito y el fracaso, son constantemente finas tuning sus rutinas de edificio. Como sus rutinas con éxito desarrollan las áreas específicas del cuerpo, otras áreas pueden necesitar atención para mantener sus cuerpos enteros en equilibrio.

Cambio es bueno

Así que incluso si encuentra un body building de rutina que trabaja fenomenalmente bien durante tres meses, las posibilidades son buenas que va a tener que empezar a variarlo tarde o temprano, haciendo lo que necesita para mantener los resultados te gusta, y agregar o eliminar ejercicios para obtener otras partes de su cuerpo esculpido o construido. Para obtener más información, consulte http://www.bigbodybuildingtips.com/Body_Building_Exercises en ejercicios de creación de cuerpo.

Su cuerpo construcción de rutina, lo que parece que ahora, se beneficiarán con buen body building nutrición. Y no body building rutina debe hacerse durante más de setenta y cinco minutos por sesión, o de más de cinco sesiones por semana. Tu cuerpo simplemente no puede manejar más trabajo que el y si pasarse, pagas con un período de recuperación muy extendida.

Por lo tanto, es imprescindible examinar los diversos body building rutinas que han tenido éxito en términos de construcción de masa y tonificar los músculos y mezclar y combinar varias rutinas para encontrar la rutina particular que funciona para usted. En cierto modo, se convierte en importante adaptar un programas frecuencia, intensidad y estrés nivel al que se considera aceptable. Una persona fuera de la calle no va a ser capaz de realizar un entrenamiento avanzado de Lou Ferigno. Simplemente no va a pasar! Así, uso un poco de sentido común en sus búsquedas y mezcla, match y cuerpo selecto edificio rutinas basadas en la funcionalidad y no de un respaldo de celebridades involuntaria.

Adaptar las rutinas de culturismo para su tipo de cuerpo

Es bastante obvio que no seres de dos seres humanos son exactamente las mismas, por lo tanto, debería ser ninguna sorpresa que diferentes personas necesitan entrenar de maneras diferentes y tienen rutinas de culturismo diferentes. Uno de los factores principales que le ayudarán a convertirse en una fisicoculturista éxito es entender su propio cuerpo, para darse cuenta de lo que son sus límites y apreciar cómo su cuerpo reaccionará bajo estrés. Por lo tanto, a fin de aprovechar al máximo sus rutinas de culturismo y entrenamientos debe conocer su cuerpo escriba y comprender cómo afectará a su formación.

Los científicos han desarrollado un sistema de clasificación del tipo de cuerpo basado en una serie de factores y todo el mundo cae en una de las siguientes tres categorías (usted puede caer intermedias, como estos son bastante generalizados): endomorph, mesomorph y ectomorph. Una vez que haya establecido su tipo de cuerpo, les puede ajustar en consecuencia de su rutina de culturismo, el programa de entrenamiento y el estilo de vida. Usted también debe hablar con su médico para obtener sus consejos antes de iniciar la formación y a levantarse un cheque.

La primera categoría que examinaremos es el tipo de cuerpo de endomorph. Endomorphs por lo general resulta realmente muy fácil ganar masa muscular, pero también les resulta muy fácil de poner en peso. Teniendo así una gran cantidad de autodisciplina es necesario para controlar su dieta si es ser una fisicoculturista exitosa. Una gran punta de endomorphs es comer seis comidas pequeñas a intervalos regulares durante el día para evitar el hambre y los refrigerios en comida basura. Beber mucha agua para mantenerse hidratado y no comer nada por al menos unas horas antes de irse a la cama para facilitar la pérdida de grasa. Endomorphs tienden a no tienen demasiada dificultad poniendo en masa muscular, sin embargo si desea buena definición en sus músculos deberá hacer un montón de entrenamiento cardiovascular, tales como la ejecución. Esto debería aumentar su definición muscular mediante la quema de exceso de grasa. Si puede, hacer su entrenamiento de cardio después de sus pesos para quemar grasa aún más.

La categoría siguiente que examinaremos es el tipo de cuerpo de ectomorph. Estas son personas que son generalmente altos, delgados y largos brazos y piernas; Naturalmente no tienen prácticamente grasa. La mayoría de ectomorphs encuentran a menudo en deportes de resistencia, como x-country running o Atletismo (salto de altura), sin embargo pueden y hacer también convertirse en profesionales culturistas. Lo más importante que ectomorphs tiene que hacer es empezar a comer más de los alimentos saludables derecho, aumentando así el consumo de calorías para poner en peso y construir el músculo. Deben centrarse en la formación de peso frente a cardio vascular capacitación y capacitar al fracaso, por lo que no puede levantar el último peso de un conjunto. Asegúrese de que está levantar pesas al menos 3-4 días a la semana, con un día de descanso entre períodos de sesiones para permitir el crecimiento óptimo de recuperación y muscular.

La final de la categoría son los mesomorphs, que se encuentran entre las otras dos categorías y a menudo son la envidia de los otros dos tipos de cuerpo, como mesomorphs es fácil construir músculo y mantener fuera de grasa. Sin embargo, esto puede llevar a menudo a un falso sentido de seguridad como tener esta mentalidad conduce a sesiones de capacitación perdidas, que eventualmente captura con ellos. Si usted es un mesomorph empezando culturismo, no cambie la cantidad que come, pero come más saludable y asegúrese de que está comiendo suficiente proteína para facilitar el crecimiento muscular. Mezclar las sesiones de capacitación para incorporar todo el cuerpo trabajo sesiones y aquellos a grupos musculares específicos para mejorar la definición.

No importa lo que tu tipo de cuerpo es si desea ser una fisicoculturista exitosa, simplemente ajustar sus rutinas de entrenamiento y su comer hábitos en consecuencia. Ser dedicado y apasionado y será lograr sus objetivos.