La más reciente rave a éxito centros de fitness en América es el entrenador de equilibrio BOSU. Que puede haber visto en el gimnasio: una pelota de caucho azul grande que es cortada en mitad de una plataforma en la parte inferior.
Esta invención de gimnasio de entrenamiento tiene sus orígenes en el campo de la medicina, equilibrio, funcional y formación específica de deportes. Ofrece una manera única para trabajar el equilibrio, fuerza y el acondicionamiento aeróbico.
El entrenador de equilibrio BOSU puede utilizarse en ambos lados (el nombre es un acrónimo que significa "Ambos lados Up"). Podrá obtener diferentes tipos de ejercicios de equilibrio según depende de qué lado de la BOSU, ya sea en la parte de la cúpula bouncy redondeadas o la plataforma plana 25 pulgadas. Puede utilizarlo ball-lado-up para desafiar la estabilidad y el equilibrio de cuerpo inferior o utilizar la plataforma para la fuerza de la parte superior del cuerpo de destino. ¿Trabajando el saldo de dos maneras diferentes de ambos lados, ahora cómo creativa es que?
Ahora vamos a ver lo que puede hacer con un entrenador BOSU. Paso, pasear, ejecutar, hop, saltar y saltar sobre ella. O hacer algunos estiramientos. Con la parte de bola hacia arriba, puede presentarse, cuclillas, sentarse o usarlo igual que un paso para aerobics; la diferencia es que su cuerpo tiene constantemente cambiar y contratos permanecer alineados. Esto no sólo ayuda a quemar más calorías, sino que mejora la coordinación y el equilibrio. A pasar y se puede utilizar como un banco (de entrenamiento de la fuerza), push ups o sesión sólo en ella para probar su equilibrio. Mientras parado o arrodillado en la cúpula, se puede mover la parte superior del cuerpo inferior, superior, a ambos lados por buscando y recogiendo las tarjetas desde varias ubicaciones en el piso o por tocar o reubicar los conos que se han colocado en las proximidades a la cúpula. Es genial para trabajar el tronco demasiado. Mantener la alineación espinal es importante baja espalda salud y deportes de rendimiento.
La mayoría de los equipos Olímpicos de Estados Unidos y numerosos atletas profesionales utilizan BOSU acondicionado y capacitación así. "Implemento el entrenador BOSU durante nuestro programa fuera de temporada para el entrenamiento de la fuerza de núcleo y rehabilitación de problemas de tobillo y rodilla" dice Bennie Wylie, entrenador asistente de fuerza de los Cowboys de Dallas. "Es un gran equipo y nos da una importante dimensión extra a nuestro programa de fitness global. Casi todos los jugadores utilizan el entrenador BOSU de alguna manera en forma regular".
Próxima vez que ver el BOSU en su gimnasio, darle una oportunidad y ver cómo funciona. No se desalienta las primeras pocas veces si te resulta difícil equilibrar o entrenar. Con el tiempo podrá permanecer en el BOSU y con sus ojos cerrados y realizar ejercicios de utilización plena de su cuerpo y la mente.
Disfrutar de los beneficios!
Bosu formación Ball
